4 façons d'aider à l'arrêt du tabac

C'est décidé, vous arrêtez de fumer. Bravo! Pour bien réussir votre sevrage tabagique, aidez-vous des méthodes naturelles.

LE KUDZU

Pourquoi ça marche

Cette plante asiatique facilite le sevrage grâce à des molécules contenues dans ses racines, qui se fixent à la place des récepteurs de la nicotine. Elle agit sur le système nerveux central, et notamment sur la glande pinéale (située dans le cerveau). Ce qui lui confère une action calmante et antistress qui diminue l'irritabilité liée au manque.

LES GRANULES HOMÉOPATHIQUES

Pourquoi ça marche

Contrairement à l'allopathie (médecine classique), l'homéopathie prend aussi en compte la façon dont les symptômes s'expriment chez la personne. Son avantage : les substances diluées et dynamisées plusieurs fois n'entraînent pas d'effets secondaires.

L'HUILE ESSENTIELLE DE LITSÉE CITRONNÉE

Pourquoi ça marche

Calmante, elle agit sur l'envie de fumer en équilibrant le système nerveux et en apaisant les émotions. En cas de difficultés d'endormissement, elle prépare au sommeil.

Comment l'utiliser

Elle se respire directement au-dessus du flacon ou après avoir déposé 1 ou 2 gouttes sur un mouchoir, lorsqu'on a envie de fumer. On peut lui associer des bains avec une HE (huile essentielle) de géranium rosat (antistress) et de l'HE d'ylang-ylang ou de lavande officinale (antiangoisse) : mettre 5 gouttes de chaque dans le produit pour le bain et se relaxer. Ne pas se rincer ensuite afin de préserver leurs propriétés.

LA VALÉRIANE

Pourquoi ça marche

Avec ses effets « dégoût du tabac » et ses propriétés myorelaxantes (qui décontractent les muscles), la valériane favorise la détente et peut compléter l'action du kudzu. Mais attention, cette plante sédative peut diminuer la vigilance : mieux vaut la prendre en fin de journée et l'oublier si on conduit le soir.