Vous ne sortez jamais sans votre bouteille d'eau préférée, mais en buvez-vous une quantité suffisante par jour ?
On a toutes intégré les bienfaits de l'eau, une jolie peau, moins de maux de têtes, des défenses immunitaires boostées, en clair l'eau est notre super alliée. Pour profiter de tous ses bienfaits, on ne sait jamais vraiment quelle quantité nous devons boire. 1L ? Un verre d'eau à chaque repas ? Un pack entier ? Nous avons mené l'enquête et avons trouvé combien de litres d'eau, nous devions consommer par jour selon les médecins.
Le secret pour être bien hydratée
Le saviez-vous ? Notre corps est composé de 2/3 d'eau. Ne pas assez l'hydrater pourrait donc avoir des conséquences négatives sur son bon fonctionnement. Les professionnels de la santé sont formels, un corps bien hydraté, c'est un corps en bonne santé. Et pour permettre à notre organisme d'être au top de sa forme, Sonia Khan, pharmacienne communautaire à Medecine District, recommande aux femmes de boire environ 2.7L d'eau par jour contre 3.7L pour les hommes. Elle affirme que : "Votre corps perd beaucoup d'eau chaque jour grâce à des fonctions normales comme uriner, les selles, la respiration et la transpiration. Pour cette raison, il est important de compléter votre approvisionnement en eau potable régulièrement tout au long de la journée." Si cette quantité peut paraître importante, il existe bien des moyens d'arriver à la consommer dans une journée, sans s'en rendre compte.
Les bienfaits d'une bonne hydratation
Vous n'avez pas encore fait de l'eau votre compagnon de tous les jours ? On va assurément vous faire changer d'avis et vous donner envie d'investir dans une jolie bouteille réutilisable et écoresponsable. Ok, boire 2.7L d'eau par jour, favorise le bon fonctionnement de notre corps, mais comment ? Et bien, en plus de favoriser l'élimination des impuretés de notre corps, l'eau permet aussi à nos ligaments et tendons de se souder et se renforcer pour nous offrir une protection musculaire de taille. L'eau est riche en nutriments et minéraux bons pour notre organisme, et qui boost nos défenses immunitaires. Si l'eau fait du bien à notre corps, elle en fait aussi à notre tête. Bien s'hydrater permet à notre cerveau de bien fonctionner et de penser clairement. Donc boire assez d'eau permet de ne pas prendre de mauvaises décisions que l'on mettra sur le dos de la déshydratation. On a tendance à ne pas y penser, mais l'eau favorise aussi une bonne hygiène buccale. Boire assez d'eau permet de sécréter beaucoup de salive qui nettoie notre bouche et prévient les caries. Bonus, l'eau est notre astuce minceur pour avoir le ventre plat de notre rêve.
Comment bien s'hydrater
Consommer quotidiennement 2.7L d'eau par jour peut paraître énorme, mais avec quelques astuces, je vous assure que vous ne vous en rendrez même pas compte. Boire de l'eau n'est pas forcément ennuyant, au contraire. Par exemple, vous pouvez commencer votre journée en buvant deux petits verres d'eau qui réveilleront votre corps et votre esprit, puis vous offrir un thé ou café pour le petit-déjeuner. Avant chaque repas, buvez un verre d'eau qui vous permettra de ne pas confondre la faim et la déshydratation et donc de manger plus que ce dont vous avez réellement besoin. Au cours de la journée, optez pour de l'eau aromatisée, vous bénéficierez ainsi des bienfaits de l'eau et de la gourmandise de la saveur choisie. Le must, l'eau se mange. Oui, vous avez bien lu. Beaucoup de fruits et légumes sont riches en eau. Les inclure dans votre routine alimentaire vous permettra de vous régaler tout en restant bien hydratée.
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