4 choses qu’on peut apprendre pendant le sommeil, selon des scientifiques

Saviez-vous qu’on peut apprendre en dormant ? Des études scientifiques le prouvent, à en croire le site pausecafein.fr, qui révèle quatre choses qu’on peut apprendre pendant le sommeil.

1. Apprendre des mots étrangers

Une récente étude menée en Allemagne a obtenu des résultats complètement fous. Le test consistait à faire apprendre à des Allemands des mots de vocabulaire en néerlandais. Les personnes testées étaient ensuite séparées en trois groupes. Le premier groupe partait dormir et durant son sommeil, réécoutait les fameux mots en néerlandais à son insu. Le second groupe partait dormir, tout simplement. Un troisième groupe avait lui l'occasion de réécouter les fameux mots un autre jour, durant une activité (en faisant de la marche).

Les résultats sont étonnants : le groupe ayant retenu le plus de mots de vocabulaire est celui ayant "écouté" les leçons de langue durant son sommeil. Ils ont même fait mieux que ceux ayant réécouté la leçon éveillés !

2. Améliorer ses compétences pour jouer d'un instrument

Si vous voulez apprendre à jouer de la guitare (il serait temps), ce deuxième point va vous intéresser. Dans une autre étude, des chercheurs ont demandé à un groupe d'apprendre à jouer un petit morceau de guitare (en utilisant une technique empruntée au jeu vidéo Guitar Hero). Puis on a envoyé tout ce petit monde faire une sieste. Une fois réveillés, on leur a demandé de revenir jouer le fameux morceau.

Sauf qu'on avait séparé le groupe en 2 : un premier dormait dans le silence le plus total, le deuxième dormait avec un fond sonore : la mélodie qu'ils venaient d'apprendre. Au moment de rejouer le morceau, sans suspense, c'est le deuxième groupe qui s'en est sorti le mieux !

3. Se souvenir d'où on a laissé trainer quelque chose

Ce qui peut être utile quand... vous perdez vos clés ! Dans une étude de 2013, on a demandé à 60 adultes en bonne santé d'utiliser un ordi pour cacher un objet virtuel à un endroit précis d'un site. Selon le lieu de la cachette, un petit bruit spécial se faisait entendre. On a ensuite invité les 60 personnes à aller faire une sieste d'1h30.

L'expérience a été répétée à deux reprises. Dans la première, les participants n'ont pas été dérangés dans leur sommeil. Dans la seconde, on leur a fait écouter (à chacun) le fameux son correspondant à l'endroit où leur objet virtuel avait été rangé. Les résultats furent meilleurs lors de la deuxième expérience et beaucoup plus d'objets furent retrouvés. La nuit porte conseil !

4. Retenir des moments spéciaux (améliorer votre mémoire)

Selon les scientifiques, le cerveau utilise un système d'étiquettes pour séparer les moments critiques (les plus importants de tous) des moments inutiles. Les moments indispensables restent dans notre mémoire à long terme, les autres sont peu à peu oubliés, remplacés par d'autres plus récents. Mais il semblerait qu'il soit possible de choisir ce que l'on veut retenir, grâce aux sons et au sommeil.

Une étude récente a démontré que lorsqu'on reliait un souvenir à un son, on s'en rappelait plus facilement. Encore une fois, on a demandé à des volontaires de placer des images personnelles là où ils le souhaitaient dans un ordinateur. Ces images étaient chacune liées à un son spécifique. Puis on a envoyé tout ce beau monde dormir en deux groupes (ceux qui ont pu dormir tranquillement, et ceux qui ont été stimulés par les sons des images durant leur sommeil).

En revenant de la sieste, ceux stimulés par les sons avaient bien mieux retenus les lieux des images que les autres. Bluffant non ?

Ceci n'est pas une excuse pour tenter d'apprendre le maximum de choses pendant la nuit. Dormir est essentiel pour être en forme, et la vie ne se résume pas à la compétition.