Si vous trouvez difficilement le sommeil, ou passez des nuits mouvementées, autrement dit si vous êtes insomniaque, lisez attentivement ces lignes, l'une de ces techniques insolites vous fera aidera sûrement à retrouver le sommeil.
Manger une banane
Riche en mélatonine (communément appelée hormone du sommeil), la banane est un excellent stimulateur de sommeil. Vous n’avez pas besoin de manger toute une plantation, une seule devrait vous suffire.
Diffuser de la lavande
De nombreuses huiles essentielles ont des vertus tranquillisantes. Vaporisez un peu de lavande dans votre chambre avant de faire un somme, cela vous apaisera et aura de véritables effets sur votre tension cardiaque.
Boire du lait chaud
Le lait chaud contient de nombreux acides aminés comme le tryptophane qui sont responsables de la production des hormones du sommeil. Buvez-en avant d’aller au lit et vous aurez un sommeil doux et réparateur.
En outre, vous pouvez adopter quelques gestes comme par exemple réduire votre consommation de café, éviter la lumière artificielle générée par l’écran du téléphone ou de la télévision et pratiquez du sport. Vous constaterez vous-même les changements.
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