Fertilité: 6 conseils pour booster la qualité du sperme

Pour augmenter vos chances d’enfanter facilement, cela passe par la qualité de votre sperme. Ainsi, il existe plusieurs façons de booster la qualité de votre sperme et augmenter sa concentration en spermatozoïdes. Nous vous livrons quelques conseils importants.

 

1-Avoir un régime alimentaire sain

Il y a des nutriments qui boostent la qualité du sperme, tels que la vitamine B9 (brocoli, mâche…) dont la carence conduit à l’infertilité ; les omégas-3 (sardines, maquereaux, huile de colza) qui assouplissent la membrane cellulaire et facilitent la fécondation, etc.

 

2-Limiter la consommation de : viande rouge, aliments industriels et café

Dormez suffisamment, pour réduire le stress et stoppez la consommation de tabac et d’alcool. Quant à la viande rouge diminuez-en la consommation.

 

3-Faire attention à son poids

Maintenez votre poids, ou perdez du poids en cas d’obésité. Faites régulièrement du sport et buvez 1.5 à 2 litres d’eau par jour, 

 

4... La température idéale des testicules

La température idéale pour vos testicules est de 34° environ. Evitez donc de porter des vêtements trop serrés et de prendre des bains trop chauds ou d’aller souvent au sauna.

 

5-Attention au téléphone-portable !

Il faut éviter de mettre votre téléphone-portable dans votre poche, à cause de l’effet néfaste probable des radiations.

 

6-Faites l’amour !

Ayez régulièrement des rapports sexuels en ayant une éjaculation tous les 2 à 3 jours.